近期关于如果腾讯真的接管了我的世界你们会怎么办的讨论热度持续攀升，我们通过多方渠道收集整理了相关资讯 ，并进行了系统化的梳理。若这些内容恰好能为您提供参考
，将是我们最大的荣幸 。

你要想想腾讯收购那些游戏是为了什么，不就是为了让我们充值吗？所以他们收购的都是些网络游戏 ，像LOL
，CF,DNF这些，MC他是不会收购的 ，MC在2014年的时候被微软收购了
，还记得那个时候MC更新的非常慢，机会是一年一更 ，手机版就更不用说了
，微软收购了以后，带来的好处自然不用说 ，大家有玩这游戏的都知道，但愿微软能把MC做的越来越好吧

谁来救救我
。。 。

传奇世界藏宝图挖宝任务坐标总汇

西域奇境 西域衣服城后面的山包上435,103

西域奇境 通天塔祭天旁小灌木旁134,83

西域奇境 西域奇境入禁地关口的那二个弓箭手之间597,611

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禁地 小村的木材商人对面盖着红布的酒坛旁边 192,327 or 191.328

禁地 白云观东边一个小院中间灯箱附近地区 417:187 /416:188

生死门 进结界门口的,最东面角落 184.63 /180:61(w)

结界 生死门进入结界,直走到底的符文附近124:20 /120,24 /116.21

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中州 中州西北紫气东来的北面的两个巨石之间305,27/ 303:19

中州 王城城墙的西北角弓箭处 467:87 /465 90(w)/420 55

中州 王城东北角红枫林最南端一棵红松树下 715:227 or 718,224

中州 中州渡口旁那艘废弃的般附近76,525 /78 522

中州 通往海角村北面的那座桥的北桥头附近434,527 /429 523

海角村 东南角海边 501:690/718 224

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将军坟东2层 通往叹息回廊的门口附近255,181 /253 179

叹息回廊 去悲鸣门口坐标160,296 or 166,296

悲鸣长廊 深处通道尽头,三个埋着白骨的十字架附近170,70 or 175.65

将军坟东4层 通往东5层的门口附近123,156

将军坟东5层 奸商附近86,197

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将军坟1层 最东部的小房间,最上角的兵马俑附近 468,245

将军坟2层 最靠东面的角落 377:225 /379.225

将军坟3层 最北边的角落附近 199,33 /198 34

将军坟3层 去将军殿的门口口152,167 or 151 166

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落霞村 西南方向篱笆的那个唯一缺口195,258

落霞村 中央水井边 226:240

落霞矿区 门口那块大石头旁473,407 /471,402(w)

西部矿区 疏散通道→矿精场→南断层→即到

西部矿区 通往南部断层那个门口的木桶边90,113

避难所 疏散通道→北部矿区→即到

避难所 通往东部矿区的那个门口附近34,59

东部矿区 疏散通道→北矿区→避难所→即到

东部矿区 西边那个大坪里那一堆木桶和木箱中间44,52

东部矿区 东部矿区到避难所门口 24:124 /28 123

矿石精选场 中间那个大坪里5个成堆的木桶旁68,69

南部断层 木板桥下方那条铁轨最南端的尽头附近75,91 / 75 88 /76 88

南部断层 那座桥中间的土墩上面41:30

北部断层 那座桥中间的土墩上面47,30 or 48,30 /46,30/48 33

中部矿区 疏散通道→即到

中部矿区 到尸王殿门口 64:141

北部矿区 至疏散通道→即到

北部矿区 到避难所门口铁轨 28:123 or 24 124

北部矿区 疏散通道 111:16

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土城

热沙荒漠 红名村阿正那里 142,824 /140 825

热沙荒漠 铁匠旁边的水井附近266,454

热沙荒漠 热沙最北部的西部海滩162,135 /164 134/160 137

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沙城 药店门口 202:390

跃马平原 沙城武器店后面的水井边167,332

跃马平原 跃马平原孤独老人小屋门口148,603 /149 603

逆魔古刹3层 变身为军机令使者的弓箭手附近280,221

逆魔古刹4层 通往太极阵门口边的小房间角落 245.97 /245 19

逆魔古刹4层 入口的小房子里的角落148,268 / 136.279 /136.280(w)

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中枢大殿 机关道一 →机关道二 →即到

机关支路二 神工堂通往中转厅一门口,机关巨兽的残骸附近 66,188 /64:184

仓库一 天机堂→工坊三→即到

仓库一 通往中枢大殿的门口,两堆木头中间56,24

四岔道 通往角斗场的楼梯口199,44

工坊大厅一 (天机堂或)机支一 →机道三→即到

工坊大厅一 通往机关道三的门口,三个青铜兽雕像,最大的 93,145

工坊大厅二 至神工堂转→即到

工坊大厅二 下神工堂的那个楼梯口28,51

工坊大厅三 至天机堂即到(可去中转一
、长廊)

工坊大厅三 下机关道二的那个楼梯口54,45 /52 44

工坊大厅四 机关支路一 →即到

工坊大厅四 大厅最东部,四张床和一个圆桌附近121,69

回旋通道二 机关支路一 →盘道四 →即到

回旋通道二 下盘道三楼梯口 45:177

角斗场 支路一→盘四→回二→盘三→即到

角斗场 角斗场军机令任务的那个铜人 129,120 /131.121/132 120

神工堂 通往工纺大厅二的门口`两个巨大的青铜兽雕象 185,197/184 152

天机堂 最南边二个青铜雕像之间 68:201/68.202 /67:203(王)

造化堂 机关支路一 →机关道二 →即到

造化堂 到仓库2的门口 青铜兽 108:20 /107.16

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百虫穴 最南部的旅人附近157,369

盘蛇道 通往蛇之巢的门口附近235,293 / 234,297 /232 295 /235 295

蛇之巢 通往蛇之骸的门口附近236,117 /238 117

蛇之骸 往蛇环阵的门口附近 194:272

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炼狱魔境1层 最北部偏西那个角落134,64

炼狱魔境1层 最北部偏东 260:67/259:67/261 68

炼狱魔境1层 最西部的那个角落46,195

炼狱魔境1层 最东部那个角落345,208

炼狱魔境1层 最南偏西 177:326

炼狱魔境1层 最南偏东 275:315

炼狱魔境2层 刚进门上面左边的第一个兵马俑附近26,207

炼狱魔境2层 回海岛传送门 204:176 /202.172

炼狱魔境2层 下魔镜三层那个房间,中间有个雅致的香炉231,249

炼狱魔境2层 最北部角落的一个兵马俑附近201,36

炼狱魔境2层 最北部的那个角落沿墙壁往左下方向走,在第一个打开的石棺附近192,47

炼狱魔境2层 最东部那个角落379,225 /379,227/378:223/377,225/377 255/377 256

炼狱魔境2层 最南 227:381/225 383/225 381

炼狱魔境3层 一层进入炼狱魔镜三层向前第一个的青铜兽雕像附近机关61,68

炼狱魔境3层 一层进三层后一直往前走,在第一个十字路口往右拐路头有两队铜锤手雕像52,129

炼狱魔境3层 一层进三层后一直往前走,经过二个十字路口,路的终点的青铜兽 181,185

炼狱魔境3层 二层进炼狱魔镜三层以后,沿着墙往上面走机关巨兽雕象附近166,27

炼狱魔境3层 二层进入三层后沿着墙向下走机关巨兽雕象附近的　222,81

炼狱魔境3层 进4层的门口,三个铜锤手中间的那个附近 67,191

炼狱魔境3层 到4层 青铜兽 49:190 /48 184

炼狱魔境3层 回海岛的传送门121.125 or 120,128

炼狱魔境4层 往魔镜3层的门口,一个巨蛇缠绕的柱子附近288,97

炼狱魔境4层 往魔镜3层的门口 往东南方向走,那里有颗奇怪的树324,134

炼狱魔境4层 往魔镜沼泽的门口,一个巨蛇缠绕的柱子附近 195,272

炼狱魔境4层 往魔镜沼泽的门口往东南方走那里有一个大柱附近215,297/ 214,293

炼狱魔境4层 回海岛的传送门附近 348:285/348,286(p) /344.284(W)/348,284/346,284

炼狱魔境4层 最北部有白蛇守护的点223,13

炼狱魔境4层 最南的地方,往西北方向一个很多白骨的池子旁边 195,373

最南 216:406

炼狱魔境4层 最西部那个角落往东南方向走的第一个拐弯处85,312

炼狱魔境4层 最西部那个角落往东北方向走的第一个拐弯处78,179 / 79.179

炼狱魔境4层 最西部那个角落附近,有白蛇守护的那个点17,240

魔境沼泽 往魔镜6的门口附近388.43 or 389,46

魔境沼泽 小木桥的中间 52,151

魔境沼泽 通往铁血魔城的传送门楼梯附近256,277

魔境沼泽 回海岛的传送门附近55,44

魔境沼泽 白云谷大石桥中间那个柱子附近111,55

魔境沼泽 最东部的角落408,200 /407 193

炼狱魔境6层 通往魔镜沼泽的门口59,60 / 58 61

炼狱魔境6层 宝藏守护者附近28,30

炼狱魔境6层 仓库38,28

炼狱魔境7层 最西面的角落 14 51 /16 49 /16 51

炼狱魔境8层 70,168/80 168

炼狱魔境8层 回6的传送门 112 113/111 108

炼狱魔境9层 回8层的传诵门141 248/137 250(W)/139,251

炼狱魔境9层 回8层的传诵门,上边盘龙柱子附近左边145 241/143 239 (j)

炼狱魔境9层 回8层的传诵门,上边盘龙柱子附近右边 154 251(j)

炼狱魔境9层 通往6的传送门203:192 /207.192(j)

炼狱魔境9层 通往6层的传诵门附近,沿着墙壁往下走的拐角附近191,181 (J)

炼狱魔境9层 通往6层的传诵门附近,沿着墙壁往下走的拐角附近213,205 (J)

炼狱魔境9层 最北的大象鼻子248,104 (J)

炼狱魔境9层 去迷宫的门口 243,119 (J)

炼狱魔境9层 去10的楼梯口261,130 (j)

炼狱魔境10层 最北边的角落197,26 (J)

炼狱魔境10层 最南边的角落226,388 (J)

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地下魔域五层 进门的平台的角落 211,29

地下魔域五层 最东面有符文的柱子,地上有骷髅248,134 / 250 135 /247 135

地下魔域五层 第一个路口往上的喷火怪兽198,61 /198 64 /197 60

地下魔域五层 最西面有符文的石头附近20 164

地下魔域六层 6 的入口的大石头柱子附近 99 250 /98 250

地下魔域六层 6-2的入口附近 336 90

地下魔域六层 6-2去心之魔芋的入口附近 155 134

地下魔域六层 6-1去心之魔芋的入口附近 195 196

地下魔域六层 最南边的生命之柱 226 388

地下魔域六层 最北边的封印魔石前,奇怪的符文,英雄的尸骸197 26

铁血魔域 铁血魔宫台阶前地火雕像附近 113:93

铁血魔域 去地下魔城4层的2个火盆(灯柱)之间72,212/74,212 /73,211

铁血魔城 去铁血魔宫唯一小道走到顶右上方有个雕象 110/91(w)

铁血魔城 去铁血魔宫唯一小道的2个火盆之间 152 133(j)

传世寻宝坐标

挖宝提示：落霞岛西南方向篱笆的那个唯一缺口附近

挖宝地点：坐标（195,258）

挖宝提示：落霞岛矿区门口那块大石头旁

挖宝地点：坐标（473,407）(471,402)

挖宝提示：落霞岛中间有个水井附近

挖宝地点：坐标（226,240）

挖宝提示：落霞岛矿区的北部断层
，那座桥中间的土墩附近

挖宝地点：坐标（48，33）

挖宝提示：西部矿区通往南部断层那个门口的木桶边

挖宝地点：坐标（90 ，113）

挖宝提示：避难所通往东部矿区的那个门口附近

挖宝地点：坐标（34,59）

挖宝提示：东部矿区西边那个大坪里那一堆木桶和木箱中间

挖宝地点：坐标（44,52）

挖宝提示：中部矿区去尸王殿门口有个小车附近

挖宝地点：坐标（64,141）

挖宝提示：矿石精炼场中间那个大坪里5个成堆的木桶旁

挖宝地点：坐标（68,69）

挖宝提示：矿区南部断层木板桥下方那条铁轨最南端的尽头附近

挖宝地点：坐标（75
，88）

中 州

挖宝提示：王城城墙的西北角弓箭处

挖宝地点：坐标（465，90）（467 ，87）

挖宝提示： 王城西北紫气东来的北面两堆巨石之间

挖宝地点：坐标（303
，19）（420，55）

挖宝提示：王城东北红松树最南端的一棵红松树下

挖宝地点：坐标（718 ，224）

挖宝提示：通往海角村北面那座桥的北桥头附近

挖宝地点：坐标（429
，523）(434,527)

挖宝提示：海角村最东面海滩附近

挖宝地点：坐标（501，690）(718 ，224 )

挖宝提示：中州渡口旁那艘废弃的船附近

挖宝地点：坐标（76
，525）(78,522)

挖宝提示：将军坟一层最东部的小房间，最上角的兵马俑附近

挖宝地点：这是在真将军坟一层 ，坐标（468，245）

挖宝提示：在将军坟二层最靠东面的角落

挖宝地点：坐标（379,225）（377
，225）

挖宝提示：将军坟三层最北边的角落附近

挖宝地点：坐标（199，33）

挖宝提示：将军坟三层去将军殿的门口附近

挖宝地点：坐标（151 ，166）(152,167)

挖宝提示：将军东叹息去悲鸣门口附近

挖宝地点：坐标（166,296）

挖宝提示：将军坟东悲鸣长廊深处一个通道尽头
，三个埋着白骨的十字架附近

挖宝地点：坐标（175，65）（170 ，70）

挖宝提示：将军坟东二层通往叹息回廊的门口附近

挖宝地点：坐标（255,181）（253,179）

挖宝提示：将军坟东四层通往东5层的门口附近

挖宝地点：坐标（123,156）

挖宝提示：将军坟东五层的奸商附近

挖宝地点：坐标（86,197）

土 城

挖宝提示： 铁匠旁边的水井附近

挖宝地点： 坐标（266,454）

挖宝提示： 热沙荒漠最北部的海滩附近

挖宝地点： 坐标（160,137）（164,134）

挖宝提示： 热沙红名村阿正附近

挖宝地点： 坐标（142
，824）（140，825）

挖宝提示：通往角斗场的楼梯口附近

挖宝地点： 坐标（199,44）

挖宝提示：角斗场军机令任务的那个铜人

挖宝地点：坐标（131 ，121）（129
，120）

挖宝提示：天机堂最南边二个青铜雕像之间

挖宝地点：在天机堂坐标67：200附近可以找到这二个雕像，宝在

他们周围6*6（大多数在二个雕像的中间3*3）（68,202 67,203）

挖宝提示：工坊大厅一下机关道三的门口 ，那里3个青铜兽像
，最大

的那个附近

挖宝地点：实际那里有5个青铜兽像，只有一个最大的 ，

坐标（93，145）

挖宝提示：工坊大厅二下神工堂的那个楼梯口

挖宝地点：坐标（28
，51）

挖宝提示：神工堂通往工坊大厅二下的门口，两个青铜像拱卫旁边

挖宝地点：坐标（47 ，30）（185,197）

挖宝提示：工坊大厅三下机关道二的那个楼梯口附近

挖宝地点：坐标（54
，45）

挖宝提示：工坊大厅四大厅最东部，四张床和一个圆桌附近

挖宝地点：坐标（121,69）

挖宝提示：机关支路二通往中转厅一门口那里有一个机关巨兽的残骸 ，残骸附近

挖宝地点： 坐标（64,184）

挖宝提示：仓库一通往中枢大殿的门口
，两堆木头中间

挖宝地点：坐标（56,24）

挖宝提示：造化堂通往仓库二的门口有个青铜兽附近

挖宝地点：坐标（107,16）

挖宝提示：百虫穴最南部的旅人附近

挖宝地点：在去未知暗殿的那个商人旁边，坐标（157 ，369）

挖宝提示：盘蛇道往蛇之巢的门口附近

挖宝地点：坐标（232
，295）

挖宝提示：蛇之巢往蛇之骸的门口附近

挖宝地点：坐标（236，117）

沙 城

挖宝提示：沙城药店门口附近

挖宝地点：坐标（202 ，390）

挖宝提示：沙城武器店后面的水井边

挖宝地点：坐标（167,332）

挖宝提示：跃马平原孤独老人小屋门口附近

挖宝地点：坐标（149
，603）

挖宝提示：逆魔三层那个军机令使者的弓箭手附近

挖宝地点：坐标（280,221）

挖宝提示：逆魔四层入口的小房子里的一个角落

挖宝地点：坐标（148,268）

挖宝提示：逆魔四层通往太极阵那个门口小房间里的某一角落

挖宝地点：坐标（245，97）

禁 地

挖宝提示：禁地小村的木材商人对面房子 ，盖着红布的酒坛旁边

挖宝地点：坐标（192，327）（191
，328）

挖宝提示：禁地白云观东院灯箱附近

挖宝地点：坐标（416，188）

挖宝提示：禁地去西域关隘的弓煎守卫附近

挖宝地点：坐标（597 ，611）

挖宝提示：生死门通往结界门口的附近,最东面角落里

挖宝地点：坐标（180,61）(184,63)

挖宝提示：生死门进入结界地图,直走到底的符文附近

挖宝地点：坐标（116.21）(120,24)

西域奇境

挖宝提示：西域衣服店后面的山包上

挖宝地点：坐标（435,103）

挖宝提示：通天塔祭天坛小灌木旁附近

挖宝地点：坐标（134,83）

挖宝提示：西域奇境入禁地关口的那两个弓箭手之间

挖宝地点：坐标（597,611）

死水沼泽

挖宝提示：地下魔城五层最东面有符文的柱子,地上有骷髅附近

挖宝地点：坐标（250
，135）

挖宝提示：地下魔城五层最西面有符文的石头附近

挖宝地点：坐标（20，164）

挖宝提示：地下魔城五层第一个路口往上的喷火怪兽附近

挖宝地点：坐标（198 ，64）

挖宝提示：地下魔域六的入口的大石头柱子附近

挖宝地点：坐标（99
，250）

挖宝提示：地下魔域六层的封印魔石前，奇怪的符文 ，英雄的尸附近

挖宝地点：坐标（197
，26）

挖宝提示：地下魔域六层最南边的生命之柱附近

挖宝地点：坐标（226，388）

挖宝提示：地下魔域6-1去心之魔域的入口附近

挖宝地点：坐标（195 ，196）

挖宝提示：地下魔域6-2的入口附近

挖宝地点：坐标（336
，90）

挖宝提示：地下魔域6-2去心之魔域的入口附近

挖宝地点：坐标（155，134）

挖宝提示：铁血魔城通往地下魔域四层门口的下面灯柱附近

挖宝地点：坐标（72,212）在楼梯旁边的灯盆附近

挖宝提示：铁血魔城去地下魔城四层的两个火盆之间

挖宝地点：坐标（74,212）

炼 狱

挖宝提示：炼狱魔境一层最北部偏西那个角落

挖宝地点：坐标（134,64）

挖宝提示：炼狱魔境一层最北部偏东那个角落

挖宝地点：坐标（259,67）

挖宝提示：炼狱魔境一层最西部的那个角落

挖宝地点：坐标（46,195）

挖宝提示：炼狱魔境一层最东部那个角落

挖宝地点：坐标（345,208）

挖宝提示：炼狱魔境二最东部的那个角落

挖宝地点：坐标（379 ，225）

挖宝提示：炼狱魔境二最北部角落的一个兵马俑附近

挖宝地点：坐标（201,36）

挖宝提示：炼狱魔镜二层刚进门上面左边的第一个兵马俑附近

挖宝地点：坐标（26,207）

挖宝提示：炼狱魔境二最北部的那个角落沿墙壁往左下方向走，

在第一个打开的石棺附近

挖宝地点：坐标（192
，47）

挖宝提示：炼狱魔镜二回海岛的传送门附近

挖宝地点：坐标（202,172）

挖宝提示：炼狱魔境一进三层后，往前走那个青铜兽雕像附近

挖宝地点：坐标（61 ，68）

挖宝提示：炼狱魔镜一层进三层后一直往前走
，在第一个十字路口往右拐路头有两队铜锤手雕像附近

挖宝地点：坐标（52,129）

挖宝提示：炼狱魔镜二层进三层那个房间，中间有个雅致的香炉附近

挖宝地点：坐标（231,249）

挖宝提示：炼狱魔镜二层进三层以后 ，沿着墙往上面走有一个机关巨兽雕象附近

挖宝地点：坐标（166,27）

挖宝提示：炼狱魔镜二层进三层以后
，沿着墙往下面走有一个机关巨兽雕象附近

挖宝地点：坐标（222,81）

挖宝提示：炼狱魔镜三回海岛的传送门附近

挖宝地点：坐标（121,125）

挖宝提示：炼狱魔境三层进四层的门口，三个铜锤手中间的那个附近

挖宝地点：坐标（67 ，191）

挖宝提示：炼狱魔境三层进四后
，往东南方向走，那里有棵奇怪的树附近

挖宝地点：坐标（324,134）

挖宝提示：炼狱魔镜四层往魔镜三层的门口 ，一个巨蛇缠绕的柱子附近

挖宝地点：坐标（288,97）

挖宝提示：炼狱魔境四层最北部有白蛇守护的点附近

挖宝地点：坐标（223,13）

挖宝提示：炼狱魔境四层最西部那个角落
，有白蛇守护的点附近

挖宝地点：坐标（17,240）

挖宝提示：炼狱魔镜四层最西部那个角落往东南方向走的第一个拐弯处

挖宝地点：坐标（85,312）

挖宝提示：炼狱魔镜四层最西部那个角落往东北方向走的第一个拐弯处

挖宝地点：坐标（78,179）

挖宝提示:炼狱魔境四层最南的地方，往西北方向一个很多白骨的池子旁边

挖宝地点：坐标（195 ，373）

挖宝提示:炼狱魔境四层回海岛的传送门附近

挖宝地点：坐标（348，286）

挖宝提示：炼狱魔境四层往魔镜沼泽的门口
，一个巨蛇缠绕的柱子附近 挖宝地点：坐标（195，272）

挖宝提示：炼狱魔境四层往魔镜沼泽的门口 ，往东南方向
，有个大柱子附近

挖宝地点：坐标（214，293）

挖宝提示：炼狱魔境六层往炼狱魔镜沼泽的门口

挖宝地点：坐标（59 ，60）

挖宝提示：炼狱魔境六层仓库管理员附近

挖宝地点：坐标（38
，28）

挖宝提示：炼狱魔境沼泽去往炼狱魔镜六的门口附近

挖宝地点：坐标（388,43）

挖宝提示：炼狱魔境沼泽通往铁血魔城的传送门楼梯附近

挖宝地点：坐标（256,277）

挖宝提示：炼狱魔境沼泽白云谷大石桥中间那个柱子附近

挖宝地点：坐标（111,55）

挖宝提示：炼狱魔境沼泽最东部的角落

挖宝地点：坐标（408，200）

挖宝提示：炼狱魔境沼泽回海岛的传送门附近

挖宝地点：坐标（55,44）

挖宝提示：炼狱魔境七层最西面的角落里

挖宝地点：坐标（16,51）(16,49)

挖宝提示：炼狱魔境八层到魔境六层的传送门附近

挖宝地点：坐标（111,108）

挖宝提示：炼狱魔境九回炼狱魔境八层的传送门 ，上边盘龙柱子左边附近

挖宝地点：坐标（143
，239）

挖宝提示：炼狱魔境九层到魔境八层的传送门附近

挖宝地点：坐标（137,250）

挖宝提示：炼狱魔境九层通往炼狱魔境六层的传送门附近

挖宝地点：坐标（207，192）

挖宝提示：炼狱魔境九层通往炼狱魔境六层的传送门附近 ，沿着墙壁往下走的拐 角附近

挖宝地点：坐标（191,181）

挖宝提示：炼狱魔境十层最北边的角落

挖宝地点：坐标（197,26）

减肥是要靠食物加运动 但要营养均衡 给你参考 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克
，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3（苹果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始 ，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤
，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两 ，炒山楂3钱
，陈皮2钱，甘草2片
。2.以六碗水煮开后 ，再转小火煮叁分钟
，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖 ，如有腹泻情形
，可以隔日服用 。

☆服用此剂时，需少吃甜食 ，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后
，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖
。

塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身 ，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

注意事项

减肥，其实不难
，只要注意：

1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可） ，但是不要吃的过饱
，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3.少吃油炸食品或翘鹗常?庑┒加凶偶?叩娜攘?4.减重期间不得剧烈运动(散步 、保龄球可)

5.米
、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油

7.请选择适合自己的减肥方法 ，若身体负荷不了
，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒 ，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒
，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃 ，在睡前30分内
，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒 ，3周可瘦7公斤 。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用
，且可让血糖上升
。热量很低，才129卡 ，又加上饮食的控制
，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收 ，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸
，可提升代谢率 。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢 、体温低 ，吃起司和喝红酒
，可产热，并加速新陈代谢 ，边睡边能消耗体内脂肪
，以达到瘦身效用
。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的 。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质
、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司
。而不可选择加工多 、有添加口味 ，如草莓
、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司
，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下 、脂质在25g以上 ，就是可以用来减肥的起司 。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪
。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个
，花生酱两茶匙，面包一片 ，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)
，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片 ，咖啡或茶一杯
，香草冰激凌一杯，扁豆十根 ，红葡萄十粒
，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个 ，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯
，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根 ，西兰花半个
，红葡萄十大粒，香蕉半根 ，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个
，奶酪一片，苏打饼干两片 ，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个
，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡) ，红葡萄十大粒
，白菜花大

半棵，香蕉半根 ，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早
、中、晚各一杯
，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味 ，不可加其他调料 3.依食谱次序
，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶 ，咖啡一瓶
，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋 ，菜花一个
，扁豆十根，苹果两个 ，香草冰激凌两杯
，香蕉三根，酸奶一杯 ，西兰花一个，苏打饼干一袋
，奶酪一片，西柚一个 ，面包片一袋
，肉片两片，红葡萄三十粒 ，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食
”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭 、豆浆、果汁
、吃乳酪、果冻或是清粥
，来取代三餐的大鱼大肉 。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式
。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了 ，除了吃减肥药品
，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦 ，中午随便吃些蔬菜和少量的肉
，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月 ，效果真的很不错，减了能有10斤左右 。而且喝牛奶滑肠胃
，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效 ，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸
，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖 、蛋白质等新陈代谢顺利进行
。据研究 ，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋
，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果 ，三天就可以瘦十多斤 。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下
，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱 ，黄豆等加工而成的
，尽量避免含有化学品的
。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时 ，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒
、抗菌、消炎 、滋润
、防腐、保护创面 、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能
，蜂蜜含有丰富的葡萄糖
、蛋白质、维生素 、有机酸
、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低 ，不仅有利于增加肝脏解毒能力
，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥 ，

简单有效又安全
，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二 、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤 ，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的
，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命 ，对于身材变胖
、身体不好的人
，最适合用蜂蜜来代替正餐 。她介绍说，其实方法很简单 ，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味
，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果 ，平均大概会瘦三至四公斤呢
。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉
，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了 ，一星期瘦了10公斤
，从128瘦到了108，一年了都没反弹 ，这种方法每天至少瘦一斤半
，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量 ，实在不行喝光明纯牛奶
，还可以吃点牛肉，鸡肉 ，鸭肉，但我都试了
，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

两天交替进食 ，

头一天正常饮食（不暴食）
，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪 ，这样两天交替
，精神压力不太大，不会很难过 。2-3周可减5公斤
。他说这在欧洲很流行 ，也很有效。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食 。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中
，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食 ，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦
，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦 ，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟
，但是比普通的米稍微多加一些水
。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐， ，用橄榄油拌好
，（因为橄榄油比较贵，而且挥发 ，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了
，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯 、水1杯 午餐∶香蕉2只
、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只 、低脂乳酪2杯
、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水 。一个月不能吃超过3次
。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚 ，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次
，肚子饿时喝，1天至少15碗以上 ，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃
，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物 。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉 、土豆
、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶 ，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水
，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆 、黄豆
、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆 、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了 ，然后想吃什么菜就吃什么菜
，胡萝卜，大白菜 ，小白菜
，菠菜，西红柿 ，反正只要不是肉就成
，用水煮，只加一点盐 ，不放油
，不放任何东东，只要一天就能看到效果 ，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了
，让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食 ，配以青菜及水果
，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG ，鸡蛋第一天量不限制
，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白 ，蛋白以豆腐代替亦可
，如为下日需多引水。此方法可做两周有效
。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续 。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ，从血管排除后为机体所利用
。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的
，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久
。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三个 ，葡萄柚一个、土斯一片
、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄 、咖啡 。 晚餐 白煮蛋一个
、黄瓜、胡萝卜 、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜
。 星期二早餐 白煮蛋三个
、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个 、葡萄柚
、土斯一片、咖啡 。 晚餐 牛排 、蕃茄
、芹菜、蔬菜 、醋渍蔬菜、咖啡
。 星期三早餐 白煮蛋一个
、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉 、葡萄柚
、土斯一片、咖啡 。 晚餐 白煮蛋二个 、羊肉
、芹菜、蕃茄 、醋渍蔬菜
、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚 、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉
、葡萄柚、土斯一片 、咖啡
。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪
、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个 、葡萄柚
、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个 、菠菜
、土斯一片、咖啡 。 晚餐 鱼 、蔬菜沙拉
、土斯二片、咖啡
。 星期六早餐 白煮蛋二个 、葡萄柚
、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果 、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜
、蕃茄、醋渍蔬菜 、咖啡 。 星期日早餐 白煮蛋一个
、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉 、蕃茄
、葡萄柚、咖啡
。 晚餐 蔬菜沙拉 、烤鸡肉
、蕃茄、煮高丽菜 、芹菜
、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖 、牛乳 。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸
。 鱼肉可吃生鱼片
，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用 。( 因为要尽量少喝水的关系 )
。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克 。 牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限） ，葡萄水果
，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包 ，咖啡 晚餐：煮鸡蛋
，青菜沙拉，泡菜 ，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只
，烤面包，葡萄水果 ，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只
，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排 ，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜
，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果 ，咖啡 午餐：青菜沙拉
，西红柿，葡萄水果 ，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只
，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉 ，泡菜
，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果 ，咖啡 午餐：青菜沙拉
，西红柿，葡萄水果 ，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪
，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只 ，葡萄水果
，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只 ，菠菜
，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼 ，青菜沙拉
，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只 ，葡萄水果
，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排 ，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只
，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡 ，西红柿
，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤 ，圆白菜
，葡萄水果，青菜沙拉 ，以西红柿为主

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里
，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食 ，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期
，一个月只可进行一次
。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐
、午餐或晚餐）以西红柿代替 ，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力
，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多 ，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制
，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可 。

回答者：我小鹰 - 经理 五级 7-4 09:39

修改答复： 我小鹰 ，您要修改的答复如下: 积分规则 关闭

营养不全面 时间长了人会受不了 碳水化合物明显不足 给你个减肥参考

现代人的生活饮食不缺
，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康
。

有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚 ，甚少考虑自己的胃肠是否受的了
，平日又缺乏运动，长久下来 ，身体越来越向“横 ”的发展
，衣服越买越大号，除了外型的改变 ，肥胖对於健康也造成一大威胁。

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾
，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段 ，实在是两难啊！其实
，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动 ，身体自然就会瘦下来
，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！

减肥食谱

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克 ，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克
，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3（苹果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗 ，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤
，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两 ，炒山楂3钱，陈皮2钱
，甘草2片 。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟 ，马上倒出来
，以免药汁被药渣吸光
。

3.每天服一帖，如有腹泻情形 ，可以隔日服用。

☆服用此剂时
，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后 ，只要合煎决明子和大麦茶
，即能维持不发胖 。

塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

注意事项

减肥 ，其实不难
，只要注意：

1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可） ，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼
，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步 、保龄球可)

5.米
、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油

7.请选择适合自己的减肥方法 ，若身体负荷不了
，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒 ，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒
，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪
。只要3餐正常吃 ，在睡前30分内
，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒 ，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精
，都具有产热作用，且可让血糖上升 。热量很低 ，才129卡，又加上饮食的控制
，就更容易减重
。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收 ，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸
，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠 。而睡眠时代谢慢 、体温低 ，吃起司和喝红酒
，可产热，并加速新陈代谢 ，边睡边能消耗体内脂肪
，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果
。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质
、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司 。而不可选择加工多 、有添加口味 ，如草莓
、柠檬、蓝莓等起司
。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥
，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位 ，糖份在5g以下 、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪 。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个
，花生酱两茶匙，面包一片 ，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)
，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片 ，咖啡或茶一杯
，香草冰激凌一杯，扁豆十根 ，红葡萄十粒
，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个 ，烤面包一片
，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片 ，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个
，红葡萄十大粒，香蕉半根 ，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个
，奶酪一片，苏打饼干两片 ，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个
，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡) ，红葡萄十大粒
，白菜花大

半棵，香蕉半根 ，香草冰激凌一杯
，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早
、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮 ，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序
，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶 ，咖啡一瓶
，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋 ，菜花一个
，扁豆十根，苹果两个 ，香草冰激凌两杯
，香蕉三根，酸奶一杯 ，西兰花一个
，苏打饼干一袋，奶酪一片 ，西柚一个，面包片一袋
，肉片两片，红葡萄三十粒 ，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食
”减肥法
。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭 、豆浆、果汁
、吃乳酪、果冻或是清粥
，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式 。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了 ，除了吃减肥药品
，最有效果的算是喝牛奶那次了
。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦 ，中午随便吃些蔬菜和少量的肉
，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月 ，效果真的很不错
，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化 ，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸
，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖 、蛋白质等新陈代谢顺利进行 。据研究 ，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋
，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右
。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果 ，三天就可以瘦十多斤。 。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下
，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱 ，黄豆等加工而成的
，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些
。同时 ，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整
，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒
、抗菌、消炎 、滋润
、防腐、保护创面 、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖
、蛋白质、维生素 、有机酸
、氨基酸和花粉等营养成分 ，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力
，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥 ，

简单有效又安全
，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二 、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤 ，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的
，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命 ，对于身材变胖
、身体不好的人
，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单 ，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合
，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天 ，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤.

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