关于在办公室里整天对着电脑的人,如何做保健?的讨论正在各大平台持续发酵 ，我们精心筛选了最新资讯 ，希望能为您带来实质性的帮助 。
电脑前的身体保健攻略 ~
电脑对大伙儿来说很方便办公和娱乐，但同时也在不断地“生产 ”健康杀手 。特别是都市白领和办公一族 ，还有不容忽视的儿童群体 ，他们都是长时间与电脑“亲密 ”接触的人。那在电脑面前人们要如何来保护自己的身体呢？
大脑
虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉 。
每天在电脑前接受辐射 ，心肺活动本来就不畅快 ，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作 ，疲劳感会来得更容易些 。
□对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决 ，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴 ，闭上眼睛 ，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来 。
颈椎
过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时 ，脖子就不由自主地越伸越向前 。颈椎本来是个向后的弧形 ，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。
□对策：降低电脑桌高度 ，女性适合的高度是67厘米 ，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度 。
肩膀
想想看你用电脑时的姿势 ，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了 ，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量 。这样营养减少了 ，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运 ，肩膀就又疼又僵硬了。
□对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子 。每隔一小时休息5～10分钟 ，做柔软操或局部按摩 ，同时养成规律运动习惯，针对肩颈 、上肢进行拉筋及肌力训练 ，以增加柔软度及肌力 。
眼睛
用电脑时精神过于集中 ，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧 ，泪液减少 ，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了 。于是眼球干燥 、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症” 。
□对策：调屏幕亮度 ，让进入眼睛的光线减少 ，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩 ，但一天内使用别超过6次 。
胃
长期窝在椅子上 ，把自己弯成个虾米，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱 ，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里 ，最后都成了负担 。
□对策：饭后站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间 ，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩 ，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积 。
手腕
手腕莫名的刺痛 、酸麻 、无力，在电脑族里俗称“鼠标手 ” 。使用电脑时 ，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量 ，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛 。
□对策：选一个适合的鼠标 ，要看按键是否过紧 ，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力 。
下肢
在电脑前久坐 ，空闲的下肢也要发点儿牢骚。坐椅过高 ，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓；而坐椅过低 ，使腿部蜷曲 ，又会压迫内脏，影响胃肠功能。
□对策：买把好椅子 。理想的坐椅是：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动 ，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置；椅座稍硬 ，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜 。
皮肤
电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘 ，你的脸离它那么近 ，细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息 ，只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙 ，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒 。
其实，最主要的是时间的掌握 ，最好可以每隔1个小时 ，起身做些运动 。
本文已完
电脑前的身体保健攻略 ~
电脑对大伙儿来说很方便办公和娱乐，但同时也在不断地“生产 ”健康杀手。特别是都市白领和办公一族，还有不容忽视的儿童群体 ，他们都是长时间与电脑“亲密”接触的人 。那在电脑面前人们要如何来保护自己的身体呢？
大脑
虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿 ，但工作一天常有大脑透支的感觉 。
每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快 ，加上空调房里氧气缺少 ，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。
□对策：利用好午休时间 。午餐不要只简单地在楼下食堂解决 ，走两步离开这座大厦 ，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴 ，闭上眼睛 ，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来 。
颈椎
过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时 ，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形 ，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形 。
□对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米 ，这样能保证颈椎的自然弯曲 ，降低颈部肌肉紧张程度 。
肩膀
想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了 ，但血管被肌肉压迫 ，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运 ，肩膀就又疼又僵硬了。
□对策：调整坐姿 。肩胛骨靠在椅背上 ，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子 。每隔一小时休息5～10分钟 ，做柔软操或局部按摩 ，同时养成规律运动习惯，针对肩颈 、上肢进行拉筋及肌力训练 ，以增加柔软度及肌力。
眼睛
用电脑时精神过于集中 ，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次 。然后眼睛缺氧，泪液减少 ，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了 。于是眼球干燥 、视力减退、泪管堵塞 ，俗称“干眼症 ”。
□对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少 ，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍 。另外备一瓶泪液型眼药水 ，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次 。
胃
长期窝在椅子上 ，把自己弯成个虾米 ，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱 ，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里 ，最后都成了负担。
□对策：饭后站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间 ，可以促进消化 。而且站立的时候腹部自然收缩 ，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积 。
手腕
手腕莫名的刺痛 、酸麻 、无力，在电脑族里俗称“鼠标手 ”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势 。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量 ，进而受到压迫 ，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛 。
□对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧 ，按键的弹力是否适中 ，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。
下肢
在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。坐椅过高 ，腿部悬空 ，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓；而坐椅过低 ，使腿部蜷曲 ，又会压迫内脏，影响胃肠功能 。
□对策：买把好椅子 。理想的坐椅是：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动 ，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置；椅座稍硬 ，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。
皮肤
电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近 ，细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了 ，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大 。面部肌肤也就越来越粗糙 ，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒 。
其实 ，最主要的是时间的掌握，最好可以每隔1个小时 ，起身做些运动。
呈现在办公室里整天对着电脑的人,如何做保健?的核心内容解析 ，若这些分析对您的工作或学习有所助益，建议您将本站加入书签以便后续查阅 。本文来自作者[xuantian]投稿，不代表屠杀号立场，如若转载，请注明出处：https://tsja.com.cn/toutiao/1707.html
评论列表（3条）
我是屠杀号的签约作者“xuantian”
本文概览：关于在办公室里整天对着电脑的人,如何做保健?的讨论正在各大平台持续发酵，我们精心筛选了最新资讯，希望能为您带来实质性的帮助。电脑前的身体保健攻略 ~电脑对大伙儿来说很方便办公...
文章不错《在办公室里整天对着电脑的人,如何做保健-》内容很有帮助